Unsere Tipps zur Bewältigung von Ängsten und Stress während des Tages, auch mit Hilfe von Heilkräutern

In diesem Artikel verraten wir Ihnen, welche natürlichen Methoden Sie in die Praxis umsetzen können, um zu lernen, wie Sie von morgens bis abends besser mit Stress umgehen können. Und dann entdecken wir, welche Heilpflanzen uns helfen können, das Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Ängste zu kontrollieren.

Wie Sie Stress am Morgen vermeiden

Der beste Weg, den Tag gut zu beginnen, beginnt eigentlich schon am Vorabend. Schlaf ist für alle unsere Körperfunktionen (Hormone, Blutzuckerspiegel) sowie für die geistigen Funktionen (Gefühle, Gedanken) unerlässlich. Idealerweise sollte der Schlaf etwa 7-8 Stunden pro Tag betragen und so wenig wie möglich unterbrochen werden. So bereiten Sie sich vor: Beginnen Sie damit, das Licht zu dimmen, bevor Sie ins Bett gehen, schalten Sie Ihr Telefon aus und lesen Sie ein paar Seiten in einem Buch.

Der Schlaf wird nämlich auch durch das beeinflusst, was wir vor dem Schlafengehen tun. Wahrscheinlich wissen Sie das bereits, aber als ersten Schritt empfehlen wir Ihnen, mindestens 6 Stunden vorher keinen Kaffee oder koffeinhaltige Getränke zu trinken und mindestens 1 Stunde lang keine hellen Bildschirme zu benutzen. Die Vorbereitung des Geistes auf das Einschlafen hilft uns auch, in der Nacht besser zu schlafen und morgens mit mehr Energie aufzuwachen.

Vermeiden Sie es, beim Aufwachen zuerst auf Ihr Telefon zu schauen! Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um zu erkennen, dass Sie tatsächlich wach sind, atmen Sie tief durch und trinken Sie ein Glas Wasser. Meditation ist auch eine perfekte Aktivität, um gut aufzuwachen. Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit für sich selbst nehmen, können Sie Ihren Geist in die richtige Richtung lenken.

Idealerweise sollte jeder Morgen eine (auch nur minimale!) Form von körperlicher Aktivität beinhalten. Stretching, Yoga oder allgemeines körperliches Training sind eine große Hilfe, wenn Sie einfach keine Zeit oder Lust zum Laufen haben. Bewegung bringt das Blut in Wallung und setzt Endorphine frei, die uns im Laufe des Tages vor Cortisolspitzen schützen (ein Hormon, das in Stresssituationen auftritt). Es ist ein Ausbruch natürlicher Energie!

Dann sollte zu Recht ein angemessenes Frühstück folgen. Ihr Körper braucht Treibstoff für den Tag. Eine ausgewogene Mahlzeit hilft, die Hormone zu stabilisieren und zu vermeiden, dass Sie sich später am Tag gereizt oder müde fühlen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Frühstücke und entscheiden Sie sich für eine Schale mit frischem Obst, Müsli und Joghurt. Komplexe Kohlenhydrate bewirken einen langsamen und stabilen Anstieg des Insulinspiegels, so dass Ihr Körper sie leichter verarbeiten kann. Während Einfachzucker ein schnelles Absinken des Energieniveaus verursachen können, was unseren Körper müde und gestresst macht.

Versuchen Sie schließlich, den Kaffee durch einen Kräutertee zu ersetzen, wie z.B. unseren Morning-Kräutertee: Der Verzicht auf Koffein ist ein guter Weg, um zu vermeiden, dass Sie sich tagsüber unruhig und ängstlich fühlen.

Wie man mit Angst umgeht

Wenn Sie sich im Laufe des Tages ängstlich fühlen, denken Sie daran, dass es immer Maßnahmen gibt, die Ihnen helfen können, diesen Moment zu überstehen:

• Machen Sie eine Pause: Nehmen Sie vorübergehend Abstand von allem, was Sie stresst, und machen Sie Ihren Kopf frei. Tun Sie etwas, das Ihnen gefällt! Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu entspannen, gönnen Sie sich eine Tasse Kräutertee und gönnen Sie sich eine Pause vom Alltag. Selbst eine kleine Handlung wie das Essen kann helfen, das Gehirn zu nähren, Emotionen zu dekomprimieren und neue Energie zu schöpfen.
• Sprechen Sie mit jemandem, bei dem Sie sich gut fühlenDie Interaktion mit Freunden hilft Ihnen, sich zu entspannen und abzulenken. Ein Gespräch könnte Sie auf neue Ideen bringen, Sie könnten Ratschläge aus einer anderen Perspektive erhalten oder Dinge erkennen, die Sie vorher nicht bedacht hatten. Soziale Kontakte zu knüpfen ist ein grundlegender Bestandteil des Menschseins, und wenn Sie sich mit anderen austauschen, wird der Stress für Sie leichter zu bewältigen sein.
• Gehen Sie in einem Park spazieren: Sich zu bewegen und die Natur zu sehen ist ein doppelter Vorteil: Bewegung und Verbindung mit der Natur! Eine erhöhte Durchblutung und Sauerstoffzufuhr helfen unserem Körper und unserem Geist, sich zu entspannen und die emotionale Intensität von Stress zu verringern.
• Ermitteln Sie die Ursache für Ihren Stress: Versuchen Sie zu verstehen, was ihn verursacht. Wenn Sie in der Lage sind, die Kontrolle über die Situation zu übernehmen, wird sich das schwere Gefühl eines Problems bereits abschwächen.
• Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Tabak: Sie alle belasten Ihren Körper.
• Gehen Sie bewusst mit Stress um: Sich einzugestehen, dass Sie gestresst sind, ist der erste Schritt, um sich auf eine neue Situation einzustellen.

Natürliche Heilmittel gegen Angst

Bei Wilden.herbals hört die Forschung nie auf. Wir untersuchen und testen die Eigenschaften von Heilkräutern, um die am besten geeigneten Kombinationen für Produkte zu finden, die wirklich funktionell sind.

• Rhodiola (Rhodiola rosea) enthält adaptogene Eigenschaften, d.h. es erhöht die Fähigkeit des Körpers, besser mit Stress umzugehen, indem es hormonelle Reaktionen reguliert und Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin schützt. Mit anderen Worten, es ist gut für den Ausgleich von Stress, Angst, Depression und Müdigkeit.
• Die Gingko (Ginkgo biloba) enthält gehirnfördernde Eigenschaften. Dank des Vorhandenseins von Antioxidantien, die als Vasodilatatoren wirken und die Durchblutung des Gehirns erhöhen. Dies trägt zur Unterstützung des Gedächtnisses und der allgemeinen Gesundheit des Gehirns bei und reguliert Ängste und Depressionen.
• Die Weißdorn (Crataegus oxyacantha) hat eine entspannende Wirkung. Mit seiner krampflösenden Wirkung senkt es die Aktivität des zentralen Nervensystems und hilft dem Gehirn, sich zu entspannen. Ideal zur Beruhigung von nervösen Ängsten, Erregbarkeit und Bluthochdruck. Weißdorn hat auch kardiotonische Eigenschaften, d.h. er ist gut für das Herz, indem er eine bessere Durchblutung fördert.
• Kamille (Chamomilla recutita) hat eine beruhigende und entspannende Wirkung und lindert Verdauungsstörungen (viele davon sind Symptome von Angstzuständen). Kamille ist ideal bei nervöser Unruhe und Angstzuständen.
• Minze (Pfefferminze) & Bitterorange (Citrus aurantium): helfen, Verdauungssymptome zu lindern, die durch Angst verursacht werden. Darüber hinaus haben sie auch eine beruhigende und krampflösende Wirkung.

Dies sind die Zutaten, die es uns ermöglichen, eine natürliche Antwort auf Angst zu formulieren, eine Alternative aus Heilpflanzen, die den Geist entspannen und das Nervensystem wieder ins Gleichgewicht bringen kann. Ein Aufguss, der Ihr bester Verbündeter sein kann, um stressige Situationen zu überwinden, um einen guten Morgen zu beginnen oder um Sie durch den Tag zu begleiten.

Bibliographie

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