Was ist das prämenstruelle Syndrom: Symptome und natürliche Heilmittel

Das prämenstruelle Syndrom (auf Italienisch als PMS abgekürzt, in der englischen Version jedoch besser als PMS bekannt) ist eine Reihe von Symptomen, die ein bis zwei Wochen vor Beginn des Menstruationszyklus auftreten. Es tritt bei 30–40 % der Frauen im gebärfähigen Alter auf und obwohl die Symptome nicht bei allen gleich sind, gehören zu den häufigsten Akne, Blähungen, Brustspannen, Müdigkeit, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und Depressionen. Möglicherweise gibt es einige Lösungen, die helfen, dieses Syndrom in den Griff zu bekommen oder sogar zu reduzieren, einschließlich echter Therapien oder Änderungen des Lebensstils.

Symptome des prämenstruellen Syndroms

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass mindestens drei von vier Frauen an irgendeiner Form von PMS leiden. Unabhängig von den Symptomen verschwinden sie in der Regel innerhalb von vier Tagen nach Beginn des Menstruationszyklus, wobei der erste Tag als der Tag gezählt wird, an dem das Blut erscheint.

Die häufigsten Symptome sind:

• Anspannung oder Angst
• Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder Wut
• Depression
• Appetitveränderungen bei gesteigerter oder fehlender Appetitlosigkeit
• Schwierigkeiten beim Einschlafen und Schlaflosigkeit
• Veränderung der Libido, die normalerweise in den ersten Tagen abnimmt und in den folgenden Tagen zunimmt
• Gelenk- oder Muskelschmerzen
• Migräne
• Gefühl der Erschöpfung
• Gewichtszunahme im Zusammenhang mit Flüssigkeitsretention
• Schwellung
• Brustschmerzen
• Akne
• Verstopfung oder Durchfall

Für einen kleinen Prozentsatz derjenigen, die unter diesen Symptomen leiden, kann es sich um eine behindernde Situation handeln. In diesem Fall sprechen wir von einer prämenstruellen dysphorischen Störung (PMDD). In diesem Fall oder wenn die Symptome Sie daran hindern, Ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen, empfehlen wir Ihnen, einen Spezialisten aufzusuchen.

Ursachen des prämenstruellen Syndroms

Im Allgemeinen werden die Ursachen des prämenstruellen Syndroms auf zwei Gründe zurückgeführt.

Der Hormonzyklus : Der weibliche Zyklus wird durch verschiedene Hormone reguliert und wenn ein Ungleichgewicht auftritt, können verschiedene Anzeichen oder Symptome auftreten, die unter das prämenstruelle Syndrom fallen.

Und die Chemikalien im Gehirn : Neurotransmitter transportieren Informationen und unterstützen die Funktion unseres Gehirns. Ihre Veränderung kann PMS-Symptome im Zusammenhang mit Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit auslösen.

PMS-Heilmittel

Das Ändern einiger Gewohnheiten und die Einnahme einiger natürlicher Produkte kann zur Linderung der PMS-Symptome beitragen. Hier sind einige der effektivsten Tipps:

• Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung und essen Sie mehrmals täglich Mahlzeiten in kleineren Portionen. Dies kann gegen das Völlegefühl helfen
• Beschränken Sie die Verwendung von Salz, um Wassereinlagerungen zu reduzieren
• Essen Sie komplexe Kohlenhydrate (wie Getreide, einige Hülsenfrüchte und Wurzeln)
• Wählen Sie kalziumreiche Lebensmittel
• Vermeiden Sie Alkohol und Koffein
• Bewegung: 30 Minuten tägliche Aktivität können nicht nur die Verdauung, sondern auch die Stimmung und das Müdigkeitsgefühl verbessern
• Üben Sie tiefe Atem- und Muskelentspannungsübungen (Yoga, Meditation und Dehnübungen sind gut für Körper und Geist)
• Sich die richtige Zeit zum Ausruhen zu nehmen, das ist wirklich erholsam
• Reduzieren Sie nach Möglichkeit Stress
• Nehmen Sie Vitaminpräparate ein, darunter Kalzium, Magnesium, Vitamin E und B6
• Verwenden Sie pflanzliche Heilmittel wie Mönchspfeffer (Vitex agnus castro), Ingwer (Zingiber officinale) und Himbeerblatt (Rubus idaeus).

Pflanzen, die während der Periode helfen

Bei Wilden glauben wir an die Kraft der Natur . Wir haben durch die Kombination von Heilkräutern und Pflanzen einen natürlichen Aufguss kreiert, der Sie während Ihres Menstruationszyklus unterstützen kann. In unserem Rezept haben wir Schafgarbe (Achillea millefolium), Alchemilla (Alchemilla vulgaris), Melisse (Melissa officinalis), Rose (Rosa damascena), Himbeere (Rubus idaeus), Mönchspfeffer (Vitex agnus castus) und Ingwer (Zingiber officinale) verwendet.

Dieses Produkt zielt darauf ab, die Symptome von PMS zu lindern, indem es einen angenehmen und entspannenden Moment bietet, in dem Sie mit Ihrem Körper in Kontakt kommen können. Unsere Forschung begann mit natürlichen Östrogenen wie Mönchspfeffer und erweiterte sich dann auf andere Heilpflanzen, die dabei helfen, die im weiblichen Zyklus beteiligten Hormone auszugleichen. Wir fanden die richtige natürliche Kombination, die Menstruationsbeschwerden lindern und einige Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen oder Druckempfindlichkeit lindern kann und Kopfschmerzen.

Bibliographie

• Mayo Clinic: Prämenstruelles Syndrom. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780 Zugriff am 13.10.22
• Kräuter und Heilpflanzen: Ein praktischer Leitfaden zur Kräutermedizin, Kräuterrezepte für natürliche Heilung und Alltagsgesundheit. Zuflucht im Wald. https://books.apple.com/it/book/erbe-aromatica-e-piante-medicinali-guida-pratica-di/id1566635680?l=en
• Johnson, Rebecca L. und andere. Heilkräuter. National Geographic. Washington, D.C. 2010.