Tipps und bewährte Praktiken für unbeschwertes Stillen

Stillen ist eine der wirksamsten Möglichkeiten , die Gesundheit und das Wachstum eines Neugeborenen sicherzustellen . Muttermilch ist in der Tat die ideale Nahrung für Neugeborene: Sie ist sicher, nahrhaft und enthält Antikörper (wir haben die Vorteile auch in diesem Artikel besprochen).

Obwohl das Stillen etwas ist, was dem weiblichen Körper angeboren ist, kann es Komplikationen und einige Herausforderungen geben. Stillen ist in der Tat ein Prozess und es kann einige Zeit dauern, bis Mutter und Baby “auf einer Wellenlänge” sind. In diesem Artikel werden wir uns gemeinsam bewährte Praktiken und einige Tipps für ein angenehmes Stillerlebnis ansehen.

Wie oft sollten Sie stillen

Säuglinge sollten gestillt werden, wenn sie danach verlangen, d.h. wenn das Baby hungrig ist. Manche Kinder brauchen mehr Milch, andere bevorzugen kleinere Mengen, dafür aber häufiger.

Einige Anzeichen von Hunger:

• Der Säugling weint, wimmert oder schreit
• Sie dreht ihren Kopf von einer Seite zur anderen, als würde sie nach den Brüsten suchen.
• Er macht Bewegungen mit seinem Mund, führt seine Hand zum Mund, leckt sich die Lippen
• Er ist sehr unruhig und atmet nur schwer
• Sie lutschen an Ihrem Finger oder einem Spielzeug

Positionen zum Stillen

Die häufigsten Probleme beim Stillen haben mit der Technik und der Häufigkeit zu tun. Die richtige Position für ein gutes Anlegen des Babys an der Brust zu finden, erfordert Zeit und Arbeit.

Zunächst einmal ist es wichtig, dass sich sowohl Mutter als auch Baby wohl fühlen. Suchen Sie sich einen Platz zum Entspannen aus und verwenden Sie ein Kissen, das Ihnen 20 Minuten bis eine Stunde lang Halt gibt und ein angenehmes Gefühl vermittelt.

Die Positionen, die Sie einnehmen können:

• Auf dem Rücken liegend
• Wiege (Rücken gerade, das Kind liegt wie in einer Hängematte auf dem Arm)
• Auf der Seite liegend
• Nach vorne gerichtete Position (oder ‘Rugby’-Position, bei der das Baby unter Ihrem Arm liegt und Ihre Füße in Richtung der Rückseite des Sessels oder Sofas zeigen, auf dem Sie sitzen).

Haben Sie Probleme mit dem Anlegen der Brust und der Positionierung? Wenden Sie sich an einen Laktationsspezialisten.

Wie Sie die Milchproduktion während des Stillens steigern können

Wenn Sie darüber nachdenken, ist das Stillen eine einfache Beziehung zwischen Angebot und Nachfrage. Wenn die Nachfrage steigt – durch Saugen (Stimulation) und Verbrauch (die Brust ohne Milch) – dann steigt auch das Angebot und damit die Milchproduktion.

Techniken wie die Stimulation der Brust mit der Hand oder mit einer Pumpe helfen Ihnen, die Brust zu entleeren. Mit einem großen Vorteil: Es entsteht mehr Nachfrage nach neuer Milch, die produziert werden muss. Wussten Sie das? Muttermilch, die aus der Brust kommt, kann eingefroren und später verwendet werden.

Eine andere Lösung ist das längere Stillen. Ein Säugling sollte mindestens 10 Minuten lang auf jeder Seite gestillt werden (der Wechsel zwischen den Brüsten ist sehr wichtig: beginnen Sie jedes Mal mit der Brust, die derjenigen gegenüberliegt, mit der Sie aufgehört haben). Wenn er einschläft, wecken Sie ihn sanft auf, indem Sie ihn weiter stillen.

Fördern Sie den Haut-zu-Haut-Kontakt: Er kann den Milchfluss steigern, die Unruhe des Babys verringern, seine Körpertemperatur regulieren und hilft außerdem, eine Bindung zwischen Mutter und Baby aufzubauen, die sich positiv auf das Stillen auswirkt.

Zu guter Letzt: Pflegen Sie Ihre Brustwarzen und Brüste mit Massagen und warmen Auflagen, bevor Sie Ihr Baby füttern. Es kann den Milchfluss fördern und Mastitis (Entzündung der Drüsen) und Milchstau verhindern.

Gesunde Ernährung für Mütter: Was man beim Stillen essen sollte

Das Stillen erfordert viel Energie. Daher ist es wichtig, sich auszuruhen und Zeit zum Entspannen zu finden, um mehr Milch zu produzieren. Eine gute, ausgewogene und nahrhafte Ernährung spielt dabei ebenfalls eine Rolle, denn sie ist entscheidend dafür, dass der Körper während der Stillzeit mehr Treibstoff hat.

Denken Sie daran: Eine gute Ernährung für die Mutter ist auch gut für das Baby. Wir raten Ihnen daher, Lebensmittel wie Hafermilch, dunkelgrünes Gemüse und Mandeln zu sich zu nehmen, um die Milchproduktion zu fördern.

Viel zu trinken ist wichtig: Flüssigkeitszufuhr und Milchproduktion hängen zusammen, da Milch zu 90 Prozent aus Wasser besteht.

Während des Stillens zu vermeiden

• Vermeiden Sie das Rauchen, die Einnahme von Drogen oder Alkohol – sie können die Milchproduktion verringern und auch in die Milch selbst gelangen.
• Trinken Sie keinen Kaffee
• Antibabypillen können die Hormone im Körper verändern und die Milchproduktion verringern
• Auch Stress und Müdigkeit können die Milchproduktion verringern: Nehmen Sie sich immer Zeit zum Entspannen und Schlafen
• Bevor Sie ein neues Medikament einnehmen, konsultieren Sie Ihren Kinderarzt oder Stillberater: Medikamente können in die Muttermilch übergehen.

Und nun einige Heilpflanzen, die die Milchproduktion steigern

• Anis(Pimpinella anisum) stimuliert das Kolostrum und erhöht die produzierte Milchmenge.
• Fenchel (Foeniculum vulgare): Dieses aromatische Kraut ist seit jeher für seine galaktogame (die Milchproduktion steigernde) und verdauungsfördernde Wirkung bekannt.
• Bockshornklee(Trigonella foenum-graecum): Er schmeckt süßlich und wird seit Jahrhunderten zur Unterstützung der Laktation verwendet. Der Geschmack kann auf die Milch übertragen werden und gefällt dem Kind nicht immer.
• Brennnessel (Urtica dioica): eine nährstoff-, eisen- und vitaminreiche Pflanze mit harntreibender Wirkung und einer Wirkung, die gegen Müdigkeit hilft – aber vor allem galaktogogisch.
• Alfalfa(Medicago sativa): eine weit verbreitete Kulturpflanze, die reich an Vitaminen, Proteinen und Mineralien ist. Mit seinen antioxidativen Eigenschaften trägt er zur Steigerung der Milchproduktion bei.
• Galega(Galega officinalis): eine Pflanze, die die Entwicklung der Milchdrüsen fördert und die Produktion von Muttermilch anregt.

Haben Sie schon einmal über Kräutertees zur Stimulation der Muttermilch nachgedacht?

Wir von Wilden.herbals haben an einem Kräutertee gearbeitet, der das Stillen fördert und zu einem noch angenehmeren Erlebnis macht. Einerseits stimuliert es die Menge der Muttermilch, andererseits bietet es einen Moment der Entspannung für die Mutter.

Dieser Kräutertee ist das Ergebnis einer Auswahl von Heilpflanzen wie Anis, Fenchel, Alfalfa und Galega, die zusammen mit Zitrone(Citrus limone) und Zitronenverbene(Verbena odorosa) synergistisch wirken, um die galaktogame Wirkung zu verstärken. Diese Pflanzen sind außerdem reich an den Vitaminen A, B und C und haben eine remineralisierende Wirkung: kurzum, ein Kräutertee, der frischgebackene Mütter während des heiklen Prozesses des Stillens in jeder Hinsicht unterstützt.

Bibliographie

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• Foong, Siew Cheng et al. “Orale Galaktagoga (natürliche Therapien oder Medikamente) zur Steigerung der Muttermilchproduktion bei Müttern von nicht hospitalisierten Terminkindern.” Die Cochrane-Datenbank für systematische Übersichten Bd. 5.5 CD011505. 18. Mai. 2020, doi:10.1002/14651858.CD011505.pub2
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