Dyrk dig selv: start på en frisk med mindfulness

Dette år, som netop er slut, har bragt usikkerhed og øjeblikke af selvbevidsthed med sig, som var utænkelige før 2020. Hvordan kan mindfulness hjælpe os med at overvinde dem på en frugtbar måde?

Mindfulness, forstået som evnen/muligheden for at bringe blid opmærksomhed, giver os mulighed for at indgå i et forhold til os selv og virkeligheden. Det er en ikke-reaktiv, ikke-kontrollerende, ikke-manipulerende måde, som langsomt genskaber forbindelsen til tomhed og stilhed, grundlæggende betingelser for, at krop-sind-systemet kan regenerere sig selv gennem spontane integrations- og reorganiseringsprocesser, som vi derefter opfatter som velbefindende.

Et godt råd til dem, der nærmer sig denne disciplin…

Tænk ikke på det som en teknik, der »på magisk vis løser alle vores problemer«, men som en simpel mulighed for at udforske os selv (og dermed verden) ved at holde op med at tage os selv for givet. Tålmodighed, tillid og en kærlig indstilling er derfor meget vigtige ingredienser.

Hvad ser du som udfordringen for det moderne menneske i fremtiden?

Absurd nok tror jeg, at udfordringen er og bliver at tage et par skridt baglæns, det vil sige at genvinde den følelse af gensidig afhængighed, som vi har mistet undervejs, følelsen af, at vi konkret er en integreret del af et større system. At reparere den rift, der på et tidspunkt fik os til at opfatte os selv som noget andet end det, vi kalder naturen. Ud fra dette synspunkt mener jeg, at meditativ praksis kan være en værdifuld ressource til at hjælpe med at vække vores»biofili«.

Fortæl os om din bog, Cultivate Yourself, et vademecum for dem, der ønsker at starte på en vej med selvudforskning. Hvor kom denne tekst fra?

Det udspringer af ønsket om at systematisere den viden, de erfaringer og det samarbejde, der er opnået gennem MensCorpore-projektet, en forening, der har arbejdet med sundhedsundervisning i syv år. Vi har identificeret seks dimensioner, dvs. seks kilder, der bidrager til at skabe den følelse af velvære, jeg nævnte: Krop, hjerte, sind, mad, relationer, miljø.

Hver af disse er forbundet med et kapitel, der indeholder nogle bredere refleksioner og et eller flere dybdegående ark. Alt dette indledes med et slags forberedende kapitel og afsluttes med et andet, der beskriver den præsenterede model inden for de tre vigtigste og mest udbredte organisatoriske sammenhænge i vores samfund: Skoler, virksomheder og hospitaler.

Inde i bogen er der også spredte links (via QR-koder) til lyd- og videospor, der giver læseren mulighed for konkret at opleve de forskellige forslag, men også til websider, der dykker dybere ned i de mange indsigter, der gives. Derudover har hvert kapitel en dedikeret bibliografi, der giver læseren mulighed for at fortsætte sin egen rejse. Kort sagt er det en slags interaktivt kort, der kan tilpasses ens egne behov. Vi er meget stolte af den og håber, at den vil være til hjælp i disse komplekse tider.

Du kan købe bogen »Cultivate Yourself« her.

Planer for 2021?

Vores mål er at udvikle dialogen med virksomheder, som er i gang med en dybtgående transformationsproces. Specifikt har vi identificeret og udviklet konceptet wiseworking, en »klog« måde at tænke organisationssystemer på baseret på 4 principper: Trivsel, gensidig afhængighed, bæredygtighed og empati. Vi har skrevet om det og er i gang med nogle konkrete eksperimenter.

Her ville det være fantastisk, hvis vi i løbet af 2021 kunne oprette en tværfaglig gruppe bestående af iværksættere, filosoffer, økonomer, biologer osv. til at udføre denne anvendte forskning.

© Wilden.herbals og Nicola Castelli