{"id":26728,"date":"2023-07-18T10:43:10","date_gmt":"2023-07-18T08:43:10","guid":{"rendered":"https:\/\/wildenherbals.com\/nos-conseils-pour-gerer-lanxiete-et-le-stress-pendant-la-journee-egalement-a-laide-de-plantes-medicinales\/"},"modified":"2025-05-30T15:45:17","modified_gmt":"2025-05-30T13:45:17","slug":"nos-conseils-pour-gerer-lanxiete-et-le-stress-pendant-la-journee-egalement-a-laide-de-plantes-medicinales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wildenherbals.com\/fr\/nos-conseils-pour-gerer-lanxiete-et-le-stress-pendant-la-journee-egalement-a-laide-de-plantes-medicinales\/","title":{"rendered":"Nos conseils pour g\u00e9rer l’anxi\u00e9t\u00e9 et le stress pendant la journ\u00e9e, \u00e9galement \u00e0 l’aide de plantes m\u00e9dicinales"},"content":{"rendered":"\n

In questo articolo raccontiamo quali sono i metodi naturali da mettere in pratica per imparare a gestire meglio lo stress<\/a>, dalla mattina fino alla sera. E poi scopriamo quali sono le piante officinali che possono aiutarci nel riportare equilibrio nel sistema nervoso e nel controllo dell\u2019ansia. <\/p>\n\n

Comment \u00e9viter le stress le matin<\/strong><\/h2>\n\n

La meilleure fa\u00e7on de bien commencer la journ\u00e9e commence en fait la veille. Le sommeil est essentiel pour toutes les fonctions de notre corps (hormones, taux de glucose) ainsi que pour les fonctions mentales (\u00e9motions, pens\u00e9es). Id\u00e9alement, le sommeil devrait durer environ 7 \u00e0 8 heures par jour<\/strong>, avec le moins d’interruptions possible. Pour vous pr\u00e9parer : commencez par tamiser la lumi\u00e8re avant de vous mettre au lit, \u00e9teignez votre t\u00e9l\u00e9phone et, pourquoi pas, lisez quelques pages d’un livre.<\/p>\n\n

En fait, le sommeil est \u00e9galement modifi\u00e9 par ce que nous faisons avant d’aller au lit. Vous le savez probablement d\u00e9j\u00e0, mais dans un premier temps, nous vous recommandons de ne pas boire de caf\u00e9 ou de boissons contenant de la caf\u00e9ine<\/strong> au moins 6 heures \u00e0 l’avance et de ne pas utiliser d’\u00e9crans lumineux<\/strong> pendant au moins 1 heure. Pr\u00e9parer l’esprit \u00e0 s’endormir nous aidera \u00e9galement \u00e0 mieux dormir pendant la nuit et \u00e0 nous r\u00e9veiller plus \u00e9nergiques le matin.<\/p>\n\n

Au r\u00e9veil, \u00e9vitez de regarder votre t\u00e9l\u00e9phone en premier ! Prenez quelques minutes pour reconna\u00eetre que vous \u00eates r\u00e9ellement \u00e9veill\u00e9, respirez profond\u00e9ment et buvez un verre d’eau. La m\u00e9ditation<\/strong> est \u00e9galement une activit\u00e9 id\u00e9ale pour bien se r\u00e9veiller. En prenant quelques minutes pour vous, vous pouvez orienter votre esprit dans la bonne direction.<\/p>\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n

Id\u00e9alement, chaque matin devrait comporter une forme d’activit\u00e9 physique (m\u00eame minime !). Les \u00e9tirements, le yoga ou l’entra\u00eenement physique g\u00e9n\u00e9ral sont une aide pr\u00e9cieuse si vous n’avez pas le temps ou l’envie d’aller courir. Le mouvement fait circuler le sang et lib\u00e8re des endorphines<\/strong> qui, au cours de la journ\u00e9e, nous prot\u00e8gent des pics de cortisol (une hormone qui appara\u00eet en p\u00e9riode de stress). C’est une bouff\u00e9e d’\u00e9nergie naturelle !<\/p>\n\n

Ensuite, \u00e0 juste titre, un petit d\u00e9jeuner ad\u00e9quat<\/strong> doit suivre. Votre corps a besoin de carburant pour la journ\u00e9e. Un repas \u00e9quilibr\u00e9 vous aidera \u00e0 stabiliser vos hormones et vous \u00e9vitera de vous sentir irritable ou fatigu\u00e9 plus tard dans la journ\u00e9e. \u00c9vitez les petits d\u00e9jeuners riches en sucre et optez pour un bol de fruits frais, du muesli et du yaourt. Les glucides complexes entra\u00eenent une augmentation lente et stable du taux d’insuline, ce qui permet \u00e0 votre organisme de les assimiler plus facilement. Alors que les sucres simples peuvent provoquer une chute rapide des niveaux d’\u00e9nergie, rendant notre corps fatigu\u00e9 et stress\u00e9.<\/p>\n\n

Enfin, essayez de remplacer le caf\u00e9 par une infusion, comme notre tisane Morning : \u00e9viter la caf\u00e9ine est un excellent moyen d’\u00e9viter de se sentir agit\u00e9 et anxieux pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n\n

Comment g\u00e9rer l’anxi\u00e9t\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n

Si vous vous sentez anxieux au cours de la journ\u00e9e, rappelez-vous qu’il existe toujours des actions qui peuvent vous aider \u00e0 surmonter ce moment :<\/p>\n\n