{"id":26791,"date":"2023-07-18T10:43:40","date_gmt":"2023-07-18T08:43:40","guid":{"rendered":"https:\/\/wildenherbals.com\/ansiedad-como-reconocerla-y-gestionarla-de-forma-natural\/"},"modified":"2025-05-30T15:45:00","modified_gmt":"2025-05-30T13:45:00","slug":"ansiedad-como-reconocerla-y-gestionarla-de-forma-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/ansiedad-como-reconocerla-y-gestionarla-de-forma-natural\/","title":{"rendered":"Ansiedad: c\u00f3mo reconocerla y gestionarla de forma natural"},"content":{"rendered":"\n<p>Enfrentarnos a ex\u00e1menes, hablar en p\u00fablico o acudir a una cita m\u00e9dica puede hacernos sentir estresados o ansiosos. Es una respuesta normal, nuestro cuerpo activa sus sistemas de alerta cuando <strong>surge una situaci\u00f3n que nos hace sentir inc\u00f3modos<\/strong>. Sin embargo, cuando el estado de preocupaci\u00f3n se vuelve excesivo e interfiere en las actividades cotidianas, podr\u00eda tratarse de un verdadero trastorno de ansiedad. Es importante comprender las diferencias para encontrar la forma adecuada de ayudarnos a gestionar estos momentos.<\/p>\n<div class=\"figure__wrapper\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"2100\" src=\"https:\/\/wildenherbals.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/wilden-herbals_mitchell-hartley-ebqlWF5jd3Y-unsplash-1400x2100.jpg\" alt=\"Ansiedad: c&#xF3;mo reconocerla y gestionarla de forma natural\" class=\"wp-image-17561\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 se entiende por estr\u00e9s?<\/strong><\/h2>\n\n<p>El estr\u00e9s es una respuesta emocional, normalmente provocada por un desencadenante externo. Por ejemplo, una fecha l\u00edmite, una pelea, una enfermedad o una situaci\u00f3n inc\u00f3moda en el trabajo.<\/p>\n\n<p>Los s\u00edntomas mentales y f\u00edsicos del estr\u00e9s son:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>irritabilidad<\/li><li>rabia<\/li><li>fatiga<\/li><li>dolor muscular<\/li><li>trastornos digestivos<\/li><li>insomnio<\/li><\/ul>\n\n<p>Lo importante en estos casos es darse cuenta de que el estr\u00e9s est\u00e1 causado por una situaci\u00f3n ajena a nosotros y que, una vez superada, los s\u00edntomas desaparecen.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 se entiende por ansiedad?<\/strong><\/h2>\n\n<p>La ansiedad y el estr\u00e9s son muy similares. La ansiedad es una sensaci\u00f3n de inquietud en forma de sentimientos de preocupaci\u00f3n o miedo que puede ser leve o grave. Es normal sentirse ansioso en determinados momentos de la vida (muchas de estas son las mismas situaciones que pueden causar estr\u00e9s). La diferencia, sin embargo, es que la ansiedad tiende a ser <strong>m\u00e1s persistente y puede producirse incluso en ausencia de un factor estresante<\/strong>.<\/p>\n\n<p>Los s\u00edntomas de la ansiedad son:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>insomnio<\/li><li>dificultades de concentraci\u00f3n<\/li><li>fatiga<\/li><li>tensi\u00f3n muscular<\/li><li>irritabilidad<\/li><\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 son los trastornos de ansiedad?<\/strong><\/h2>\n\n<p>Los trastornos de ansiedad difieren de la ansiedad cotidiana en la gravedad y la longevidad de los s\u00edntomas. Y tambi\u00e9n porque interfieren en las actividades cotidianas normales y a veces las tareas sencillas pueden parecer imposibles de realizar. Adem\u00e1s, los trastornos de ansiedad pueden apoderarse de los peque\u00f1os placeres de la vida y anularlos porque la preocupaci\u00f3n constante predomina sobre todos los dem\u00e1s sentimientos.<\/p>\n\n<p>Los tipos m\u00e1s comunes de trastornos de ansiedad son:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Trastorno de ansiedad generalizada<\/strong>: preocupaci\u00f3n excesiva que se produce casi todos los d\u00edas durante un periodo de seis meses, acompa\u00f1ada de s\u00edntomas f\u00edsicos.<\/li><li><strong>Trastorno de p\u00e1nico<\/strong>: episodios repentinos y repetidos de miedo intenso que van acompa\u00f1ados de sudoraci\u00f3n, mareos, dificultad para respirar, dolor abdominal, palpitaciones y\/o dolor en el pecho.<\/li><li><strong>Fobias<\/strong>: son trastornos de ansiedad desencadenados por situaciones o cosas espec\u00edficas (por ejemplo, ara\u00f1as, volar o situaciones sociales).<\/li><li>Trastorno de <strong>estr\u00e9s postraum\u00e1tico<\/strong> (TEPT): trastorno de ansiedad que se desarrolla tras un acontecimiento o una amenaza (por ejemplo, una agresi\u00f3n, un accidente, un traumatismo, etc.).<\/li><li><strong>Trastorno obsesivo compulsivo<\/strong> (TOC): es un trastorno de ansiedad caracterizado por pensamientos recurrentes no deseados (obsesiones) y\/o comportamientos repetitivos (compulsiones), normalmente en forma de rituales, para evitar estos pensamientos.<\/li><\/ul>\n\n<p>Si la ansiedad le impide realizar sus actividades cotidianas, consulte a un especialista. Los trastornos de ansiedad deben recibir un tratamiento y un apoyo que le ayuden a controlarlos.<\/p>\n<div class=\"figure__wrapper\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"933\" src=\"https:\/\/wildenherbals.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/wilden-herbals_emma-simpson-mNGaaLeWEp0-unsplash-1400x933.jpg\" alt=\"Ansiedad: c&#xF3;mo reconocerla y gestionarla de forma natural\" class=\"wp-image-17563\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo controlar la ansiedad de forma natural?<\/strong><\/h2>\n\n<p>La ansiedad y el estr\u00e9s responden a mecanismos de defensa. Hacer ejercicio, seguir una dieta sana y descansar bien por la noche son elecciones de estilo de vida fundamentales para todos, pero a\u00fan m\u00e1s cuando aparecen s\u00edntomas de estr\u00e9s o ansiedad. Reducir la cafe\u00edna y el alcohol tambi\u00e9n puede ayudar. Otra sugerencia tanto del mundo literario como del cient\u00edfico es encontrar la propia conexi\u00f3n con la naturaleza.  <\/p>\n\n<p>Wilden.herbals investiga y crea infusiones naturales que pueden ser un apoyo concreto en diferentes momentos del d\u00eda o dedicadas a diferentes estados de \u00e1nimo. En la nueva l\u00ednea Salud encontrar\u00e1 tambi\u00e9n una infusi\u00f3n que ayuda a aliviar los estados de ansiedad gracias a una mezcla de hierbas medicinales cuya receta incluye ginkgo, rhodiola rosea, espino blanco, manzanilla, menta y naranja amarga. Una combinaci\u00f3n de ingredientes que proporcionan un efecto relajante y ayudan a aliviar los s\u00edntomas estomacales percibidos (entre los m\u00e1s recurrentes en casos de ansiedad).<\/p>\n<div class=\"figure__wrapper\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"930\" src=\"https:\/\/wildenherbals.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/wilden-herbals_felice-wolke-lGEJyi_pe6c-unsplash-1400x930.jpg\" alt=\"Ansiedad: c&#xF3;mo reconocerla y gestionarla de forma natural\" class=\"wp-image-17565\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bibliograf\u00eda<\/strong><\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>DSM-5 : Manual diagn\u00f3stico y estad\u00edstico de los trastornos mentales<\/li><li>NIMH. Trastorno de ansiedad generalizada. <a href=\"https:\/\/www.nimh.nih.gov\/health\/publications\/generalized-anxiety-disorder-gad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.nimh.nih.gov\/health\/publications\/generalized-anxiety-disorder-gad<\/a> Consultado el 19\/10\/22.<\/li><li>CENTROS PARA EL CONTROL Y LA PREVENCI\u00d3N DE ENFERMEDADES. Estr\u00e9s. <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/violenceprevention\/about\/copingwith-stresstips.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.cdc.gov\/violenceprevention\/about\/copingwith-stresstips.html<\/a> Consultado el 19\/10\/22.<\/li><li>Cl\u00ednica Cleveland. Estr\u00e9s. <a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/articles\/6392-stress-coping-with-lifes-stressors\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/articles\/6392-stress-coping-with-lifes-stressors.<\/a> Consultado el 19\/1022<\/li><li>Barlow, D H et al. \u00abAnsiedad generalizada y trastorno de ansiedad generalizada: descripci\u00f3n y reconceptualizaci\u00f3n\u00bb. The American journal of psychiatry vol. 143.1 (1986): 40-4. doi:10.1176\/ajp.143.1.40<\/li><li>ADA. GAD.  <a href=\"https:\/\/adaa.org\/generalized-anxiety-disorder-vs-general-anxiety-about-your-finances\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/adaa.org\/generalized-anxiety-disorder-vs-general-anxiety-about-your-finances<\/a><\/li><li>Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda. (2022, 14 de febrero). \u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre estr\u00e9s y ansiedad? https:\/\/www.apa.org\/topics\/stress\/anxiety-difference<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Enfrentarnos a ex\u00e1menes, hablar en p\u00fablico o acudir a una cita m\u00e9dica puede hacernos sentir estresados o ansiosos. Es una respuesta normal, nuestro cuerpo activa sus sistemas de alerta cuando surge una situaci\u00f3n que nos hace sentir inc\u00f3modos. Sin embargo, cuando el estado de preocupaci\u00f3n se vuelve excesivo e interfiere en las actividades cotidianas, podr\u00eda [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25619,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_mbp_gutenberg_autopost":false,"footnotes":""},"categories":[488],"tags":[],"partner":[],"class_list":["post-26791","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bueno-para-su-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26791","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26791"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26791\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26794,"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26791\/revisions\/26794"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25619"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26791"},{"taxonomy":"partner","embeddable":true,"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/partner?post=26791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}