![\"Qué](\"https:\/\/wildenherbals.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/wilden-herbals_alice-pasqual-xdD-x2Y2SPI-unsplash-1400x2100.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\nS\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual<\/strong><\/h2>\n\nLa investigaci\u00f3n cient\u00edfica nos dice que al menos 3 de cada 4 mujeres experimentan alg\u00fan tipo de s\u00edndrome premenstrual. Independientemente de cu\u00e1les sean los s\u00edntomas, generalmente desaparecen dentro de los cuatro d\u00edas posteriores al inicio del ciclo menstrual, contando el primer d\u00eda como el d\u00eda en que aparece la sangre.<\/p>\n\n
Los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes son:<\/p>\n\n
- Tensi\u00f3n o ansiedad<\/li>
- Cambios de humor, irritabilidad o ira<\/li>
- Depresi\u00f3n<\/li>
- Cambios en el apetito con aumento o inapetencia<\/li>
- Dificultad para conciliar el sue\u00f1o e insomnio<\/li>
- Cambio en la libido, generalmente disminuyendo en los primeros d\u00edas y aumentando en los d\u00edas siguientes<\/li>
- Dolor articular o muscular<\/li>
- Migra\u00f1a<\/li>
- Sensaci\u00f3n de agotamiento<\/li>
- Aumento de peso relacionado con la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/li>
- Hinchaz\u00f3n<\/li>
- Dolor en los senos<\/li>
- Acn\u00e9<\/li>
- Estre\u00f1imiento o diarrea<\/li><\/ul>\n\n
Para un peque\u00f1o porcentaje de quienes padecen estos s\u00edntomas puede ser una situaci\u00f3n incapacitante, en este caso hablamos de trastorno disf\u00f3rico premenstrual (TDPM). En este caso, o si los s\u00edntomas le impiden continuar con sus actividades diarias, le recomendamos que consulte a un especialista.<\/p>\n\n
Causas del s\u00edndrome premenstrual<\/strong><\/h2>\n\nGeneralmente las causas del s\u00edndrome premenstrual se atribuyen a dos motivos.<\/p>\n\n
El ciclo hormonal<\/strong> : el ciclo femenino est\u00e1 regulado por diferentes hormonas y cuando se produce un desequilibrio pueden surgir distintos signos o s\u00edntomas que encuadran dentro del s\u00edndrome premenstrual.<\/p>\n\nY los qu\u00edmicos en el cerebro<\/strong> : los neurotransmisores transportan informaci\u00f3n y ayudan a nuestro cerebro a funcionar. Su alteraci\u00f3n puede desencadenar aquellos s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual relacionados con cambios de humor e insomnio.<\/p>\n\nRemedios para el s\u00edndrome premenstrual<\/strong><\/h2>\n\nCambiar algunos h\u00e1bitos y tomar algunos productos naturales puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual. Estos son algunos de los consejos m\u00e1s efectivos:<\/p>\n\n
- Siga una dieta sana y equilibrada y coma comidas en porciones m\u00e1s peque\u00f1as varias veces al d\u00eda. Esto puede ayudar con la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n.<\/li>
- Limite el uso de sal para reducir la retenci\u00f3n de agua.<\/li>
- Comer carbohidratos complejos (como cereales, algunas legumbres y ra\u00edces)<\/li>
- Elige alimentos ricos en calcio<\/li>
- Evite el alcohol y la cafe\u00edna.<\/li>
- Ejercicio: 30 minutos de actividad diaria pueden ayudar a mejorar no solo la digesti\u00f3n sino tambi\u00e9n el estado de \u00e1nimo y la sensaci\u00f3n de fatiga<\/li>
- Practica ejercicios de respiraci\u00f3n profunda y relajaci\u00f3n muscular (el yoga, la meditaci\u00f3n y los estiramientos son buenos tanto para el cuerpo como para la mente)<\/li>
- Tomarse el tiempo adecuado para descansar que sea verdaderamente reparador<\/li>
- Reduce el estr\u00e9s si es posible<\/li>
- Tome suplementos vitam\u00ednicos, incluidos calcio, magnesio, vitamina E y B6.<\/li>
- Use remedios a base de hierbas, incluido el \u00e1rbol casto (Vitex agnus castro), el jengibre (Zingiber officinale), la hoja de frambuesa (Rubus idaeus)<\/li><\/ul>\n\n
Plantas que ayudan durante la menstruaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\nEn Wilden creemos en el poder de la naturaleza<\/strong> . Hemos trabajado combinando hierbas y plantas medicinales para crear una infusi\u00f3n natural que pueda apoyarte durante tu ciclo menstrual. En nuestra receta hemos incluido Milenrama (Achillea millefolium), Alchemilla (Alchemilla vulgaris), Melissa (Melissa officinalis), Rosa (Rosa damascena), Frambuesa (Rubus idaeus), Casto (Vitex agnus castus) y Jengibre (Zingiber officinale).<\/strong><\/p>\n\nEste producto tiene como objetivo aliviar los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual proporcionando un momento agradable y relajante para ponerse en contacto con su cuerpo. Nuestra investigaci\u00f3n comenz\u00f3 con estr\u00f3genos naturales como el sauzgatillo y luego se expandi\u00f3 a otras plantas medicinales que ayudan a equilibrar las hormonas involucradas en el ciclo femenino, encontrando la combinaci\u00f3n natural adecuada que puede aliviar el dolor menstrual y reducir algunos s\u00edntomas como dolor de est\u00f3mago, distensi\u00f3n abdominal o sensibilidad. y dolor de cabeza<\/p>\n
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<\/figure>\n<\/div>\nBibliograf\u00eda<\/strong><\/h2>\n\n- Cl\u00ednica Mayo: S\u00edndrome premenstrual. https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/premenstrual-syndrome\/symptoms-causes\/syc-20376780<\/a> Consultado el 13\/10\/22<\/li>
- Hierbas y plantas medicinales: una gu\u00eda pr\u00e1ctica de medicina herbaria, recetas de hierbas para la curaci\u00f3n natural y la salud cotidiana. Refugio en el Bosque. https:\/\/books.apple.com\/it\/book\/hierbas-aromaticas-y-plantas-medicinales-guia-practica-de\/id1566635680?l=es<\/a><\/li>
- Johnson, Rebecca L. y otros. Hierbas medicinales. National Geographic. Washington DC. 2010. <\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El s\u00edndrome premenstrual (abreviado en italiano como PMS pero m\u00e1s conocido en la versi\u00f3n inglesa como PMS) es el conjunto de s\u00edntomas que aparecen una o dos semanas antes del inicio del ciclo menstrual. Ocurre en el 30-40% de las mujeres en edad reproductiva y, aunque los s\u00edntomas no son los mismos para todas, los […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25574,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_mbp_gutenberg_autopost":false,"footnotes":""},"categories":[488],"tags":[],"partner":[],"class_list":["post-26767","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bueno-para-su-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26767","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26767"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26767\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26770,"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26767\/revisions\/26770"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25574"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26767"},{"taxonomy":"partner","embeddable":true,"href":"https:\/\/wildenherbals.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/partner?post=26767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Causas del s\u00edndrome premenstrual<\/strong><\/h2>\n\nGeneralmente las causas del s\u00edndrome premenstrual se atribuyen a dos motivos.<\/p>\n\n
El ciclo hormonal<\/strong> : el ciclo femenino est\u00e1 regulado por diferentes hormonas y cuando se produce un desequilibrio pueden surgir distintos signos o s\u00edntomas que encuadran dentro del s\u00edndrome premenstrual.<\/p>\n\nY los qu\u00edmicos en el cerebro<\/strong> : los neurotransmisores transportan informaci\u00f3n y ayudan a nuestro cerebro a funcionar. Su alteraci\u00f3n puede desencadenar aquellos s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual relacionados con cambios de humor e insomnio.<\/p>\n\nRemedios para el s\u00edndrome premenstrual<\/strong><\/h2>\n\nCambiar algunos h\u00e1bitos y tomar algunos productos naturales puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual. Estos son algunos de los consejos m\u00e1s efectivos:<\/p>\n\n
- Siga una dieta sana y equilibrada y coma comidas en porciones m\u00e1s peque\u00f1as varias veces al d\u00eda. Esto puede ayudar con la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n.<\/li>
- Limite el uso de sal para reducir la retenci\u00f3n de agua.<\/li>
- Comer carbohidratos complejos (como cereales, algunas legumbres y ra\u00edces)<\/li>
- Elige alimentos ricos en calcio<\/li>
- Evite el alcohol y la cafe\u00edna.<\/li>
- Ejercicio: 30 minutos de actividad diaria pueden ayudar a mejorar no solo la digesti\u00f3n sino tambi\u00e9n el estado de \u00e1nimo y la sensaci\u00f3n de fatiga<\/li>
- Practica ejercicios de respiraci\u00f3n profunda y relajaci\u00f3n muscular (el yoga, la meditaci\u00f3n y los estiramientos son buenos tanto para el cuerpo como para la mente)<\/li>
- Tomarse el tiempo adecuado para descansar que sea verdaderamente reparador<\/li>
- Reduce el estr\u00e9s si es posible<\/li>
- Tome suplementos vitam\u00ednicos, incluidos calcio, magnesio, vitamina E y B6.<\/li>
- Use remedios a base de hierbas, incluido el \u00e1rbol casto (Vitex agnus castro), el jengibre (Zingiber officinale), la hoja de frambuesa (Rubus idaeus)<\/li><\/ul>\n\n
Plantas que ayudan durante la menstruaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\nEn Wilden creemos en el poder de la naturaleza<\/strong> . Hemos trabajado combinando hierbas y plantas medicinales para crear una infusi\u00f3n natural que pueda apoyarte durante tu ciclo menstrual. En nuestra receta hemos incluido Milenrama (Achillea millefolium), Alchemilla (Alchemilla vulgaris), Melissa (Melissa officinalis), Rosa (Rosa damascena), Frambuesa (Rubus idaeus), Casto (Vitex agnus castus) y Jengibre (Zingiber officinale).<\/strong><\/p>\n\nEste producto tiene como objetivo aliviar los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual proporcionando un momento agradable y relajante para ponerse en contacto con su cuerpo. Nuestra investigaci\u00f3n comenz\u00f3 con estr\u00f3genos naturales como el sauzgatillo y luego se expandi\u00f3 a otras plantas medicinales que ayudan a equilibrar las hormonas involucradas en el ciclo femenino, encontrando la combinaci\u00f3n natural adecuada que puede aliviar el dolor menstrual y reducir algunos s\u00edntomas como dolor de est\u00f3mago, distensi\u00f3n abdominal o sensibilidad. y dolor de cabeza<\/p>\n
\n<\/figure>\n<\/div>\nBibliograf\u00eda<\/strong><\/h2>\n\n- Cl\u00ednica Mayo: S\u00edndrome premenstrual. https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/premenstrual-syndrome\/symptoms-causes\/syc-20376780<\/a> Consultado el 13\/10\/22<\/li>
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