{"id":26733,"date":"2023-07-18T10:43:15","date_gmt":"2023-07-18T08:43:15","guid":{"rendered":"https:\/\/wildenherbals.com\/wie-sie-mit-heilpflanzen-gegen-pms-vorgehen-und-ihr-gleichgewicht-wiederfinden\/"},"modified":"2025-05-30T15:45:17","modified_gmt":"2025-05-30T13:45:17","slug":"wie-sie-mit-heilpflanzen-gegen-pms-vorgehen-und-ihr-gleichgewicht-wiederfinden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wildenherbals.com\/de\/wie-sie-mit-heilpflanzen-gegen-pms-vorgehen-und-ihr-gleichgewicht-wiederfinden\/","title":{"rendered":"Wie Sie mit Heilpflanzen gegen PMS vorgehen (und Ihr Gleichgewicht wiederfinden!)"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ist wichtig, den <strong>Menstruationszyklus<\/strong> zu verstehen und zu <strong>wissen, wie er jeden Aspekt unseres Lebens beeinflusst<\/strong>. In diesem Artikel informieren wir Sie \u00fcber die verschiedenen Phasen des Zyklus und die Variablen, die ihn beeinflussen k\u00f6nnen, sowie \u00fcber das Warum und Wie von <strong>PMS.<\/strong><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Menstruation und der Menstruationszyklus: Was es ist, erkl\u00e4rt<\/strong><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir werden es in einfachen Worten ausdr\u00fccken: <strong>Die Menstruation<\/strong> ist der Verlust der Geb\u00e4rmutterschleimhaut (des Endometriums), der <strong>Blutungen<\/strong> verursacht. \u00dcblicherweise wird der erste Tag der Blutung als erster Tag des Zyklus angesehen, obwohl die Menstruation technisch gesehen das Ende des Zyklus markiert.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Zeit zwischen den Menstruationen wird eigentlich als <strong>Menstruationszyklus<\/strong> bezeichnet. Normalerweise dauern Menstruationszyklen zwischen 24 und 38 Tagen (es gibt keinen festen Tag, so dass der Menstruationszyklus v\u00f6llig unabh\u00e4ngig ist). Wussten Sie schon? Nur 10 % der Frauen haben den ber\u00fchmten \u201e28-Tage\u201c-Zyklus: mindestens 25 % der Frauen haben eine unregelm\u00e4\u00dfige Periode: es gibt keine geschriebene Regel, jeder K\u00f6rper hat seine eigene Geschichte und das ist auch gut so.<\/p>\n<div class=\"figure__wrapper\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"933\" src=\"https:\/\/wildenherbals.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/wilden-herbals_alexander-grey-cf1BbWH6qyc-unsplash-1400x933.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17796\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Der Hormonzyklus: Wie er funktioniert und was seine Phasen sind<\/strong><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und nun eine kleine Lektion in Physiologie, um zu erkl\u00e4ren, wie der Menstruationszyklus funktioniert: Los geht&#8217;s!<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Der Menstruationszyklus wird durch Hormone gesteuert<\/strong>. Das luteinisierende Hormon (LH) und das follikelstimulierende Hormon (FSH) werden von einer Dr\u00fcse (der Hypophyse) im Gehirn produziert. Diese Hormone f\u00f6rdern den Eisprung (und damit die Freisetzung der Eizelle aus den Eierst\u00f6cken) und stimulieren die Eierst\u00f6cke zur Produktion von \u00d6strogen und Progesteron.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00d6strogen und Progesteron<\/strong> stimulieren die Geb\u00e4rmutter und die Br\u00fcste, um eine eventuelle Befruchtung vorzubereiten, und sind <strong>f\u00fcr alle Anzeichen und Symptome verantwortlich, die wir in unserem K\u00f6rper wahrnehmen<\/strong>. Mit anderen Worten: Das <strong>Gehirn, die Eierst\u00f6cke und die Geb\u00e4rmutter kommunizieren \u00fcber Hormone<\/strong>, um den Zyklus in Gang zu halten.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Menstruationszyklus hat <strong>zwei Hauptphasen <\/strong>(und eine dazwischen):<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Follikul\u00e4re Phase<\/strong>: bereitet die Geb\u00e4rmutter vor (proliferative Phase). W\u00e4hrend dieser Phase <strong>steigt der \u00d6strogenspiegel<\/strong>. Sie beginnt am Tag 1 des Zyklus und dauert bis zum Eisprung.<\/li>\n\n\n\n<li>Eisprung: Der \u00d6strogenspiegel steigt und das Gehirn erh\u00f6ht den LH-Spiegel deutlich. W\u00e4hrend dieser Mini-Phase wird eine Eizelle produziert, die sp\u00e4ter freigesetzt wird.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lutealphase<\/strong>: Nach dem Eisprung bereiten sich der K\u00f6rper und die Geb\u00e4rmutter auf eine befruchtete Eizelle (im Falle einer Schwangerschaft) oder auf den Beginn eines neuen Zyklus vor. In dieser Phase machen sich alle Symptome von PMS bemerkbar. Normalerweise sind \u00d6strogen und Progesteron (h\u00f6her als in den anderen Phasen) f\u00fcr die meisten Symptome verantwortlich. Wenn keine befruchtete Eizelle vorhanden ist, nehmen die Hormone ab, die Menstruation setzt ein und markiert das Ende eines Zyklus und den Beginn eines neuen.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie Sie das pr\u00e4menstruelle Syndrom und die Schmerzen lindern k\u00f6nnen<\/strong><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obwohl alle Menstruationszyklen technisch gesehen \u00e4hnlich sind, da sie durch Hormone reguliert werden, ist die Empfindlichkeit unserer K\u00f6rper sehr unterschiedlich. Manche Menschen haben \u00fcberhaupt keine Symptome, w\u00e4hrend andere Schmerzen haben. Wir haben es eingangs gesagt: Jeder K\u00f6rper ist eine einzigartige Geschichte und <strong>die Symptome eines Menschen sind so unterschiedlich und spezifisch<\/strong>, dass es unm\u00f6glich ist, eine universelle L\u00f6sung zu finden.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eines ist ziemlich sicher, n\u00e4mlich dass der Zyklus <strong>von unseren Gewohnheiten beeinflusst<\/strong> wird. Das <strong>pr\u00e4menstruelle Syndrom<\/strong> ist eine Reihe von Anzeichen und Symptomen, die in der Regel durch ein <strong>Ungleichgewicht im \u00d6strogen- und Progesteronspiegel<\/strong> verursacht werden. Stress, zu wenig Schlaf und eine ungesunde Ern\u00e4hrung beeinflussen die Hormone und verschlimmern die Symptome.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie kann man also PMS bek\u00e4mpfen? Die beste L\u00f6sung ist, nicht nur einen, sondern viele Ans\u00e4tze zu verfolgen.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Stress<\/strong> ist ein Risikofaktor f\u00fcr den pr\u00e4menstruellen Zyklus und kann die Symptome verst\u00e4rken. <strong>Entspannungsmethoden<\/strong> machen sie beherrschbar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kalzium, Magnesium und Vitamin E<\/strong> sind w\u00e4hrend des Zyklus unerl\u00e4sslich. Eine <strong>ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/strong> wird unserem K\u00f6rper helfen, besser zu funktionieren und PMS zu lindern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bewegung<\/strong> ist ein wertvoller Verb\u00fcndeter gegen die Symptome von PMS. Die ber\u00fchmten Endorphine (ebenfalls ein Hormon) sind entscheidend f\u00fcr die D\u00e4mpfung von Stimmungsschwankungen, ebenso wie Dopamin (Lusthormon) und Serotonin (Gl\u00fcckshormon) viele der mit der Menstruation verbundenen <strong>psychologischen Symptome<\/strong> ausgleichen k\u00f6nnen. Konzentrieren Sie sich bei den \u00dcbungen auf die H\u00fcfte und den R\u00fccken und machen Sie Yoga, um die Durchblutung der Geb\u00e4rmutter- und Bauchmuskeln zu f\u00f6rdern und Verkrampfungen zu l\u00f6sen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schlaf<\/strong> wirkt auf die Hormone, die von der Hypophyse ausgesch\u00fcttet werden. Ein gesunder Schlafzyklus hilft der Dr\u00fcse, normal zu funktionieren und den Hormonspiegel zu regulieren.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie Sie mit Heilpflanzen gegen PMS vorgehen (und Ihr Gleichgewicht wiederfinden!)  <\/strong><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die neue Wilden.herbals Health-Linie wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, das Gleichgewicht von K\u00f6rper, Geist und Gesundheit wiederzufinden. Wir wollten<strong> das uralte Wissen und die Tugenden der Heilpflanzen<\/strong> zur\u00fcckgewinnen, um Ihnen zu helfen, sich wieder mit Ihrem K\u00f6rper zu verbinden.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per questo abbiamo pensato a un&#8217;infusione a base di agnocasto (<em>Vitex agnus castus<\/em>) e foglie di lampone (<em>Rubus idaeus<\/em>): sono due erbe perfette per <strong>bilanciare i livelli di estrogeni<\/strong> nel corpo e per mantenere sincronizzato il nostro ciclo ormonale. L&#8217;azione dell&#8217;achillea (<em>Achillea millefolium<\/em>) <strong>regola il sanguinamento uterino e i crampi<\/strong>, mentre l&#8217;alchemilla (<em>Alchemilla vulgaris<\/em>) e <a href=\"https:\/\/wildenherbals.com\/zenzero-usi-storia-benefici\/\" data-type=\"post\" data-id=\"8938\">zenzero<\/a> (<em>Zingiber officinalis<\/em>) garantiscono un<strong> effetto antinfiammatorio<\/strong>. La <a href=\"https:\/\/wildenherbals.com\/melissa-rimedio-naturale\/\" data-type=\"post\" data-id=\"7997\">melissa<\/a> (<em>Melissa officinalis<\/em>) d\u00e0 un effetto <strong>rilassante<\/strong> e sollievo in caso di gonfiore e mal di stomaco. Infine la rosa (<em>Rosa damascena<\/em>), molto presente nella medicina tradizionale cinese per regolare il ciclo, ha un effetto <strong>antiossidante<\/strong> e aiuta ad alleviare <strong>stanchezza<\/strong> e mal di testa.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieser Aufguss ist unsere L\u00f6sung, um die Hormone auszugleichen, die Entspannung zu f\u00f6rdern und die PMS-Symptome zu lindern.<\/p>\n<div class=\"figure__wrapper\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"933\" src=\"https:\/\/wildenherbals.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/wilden-herbals_ciclo-mestruale-cose-come-funzionano-gli-ormoni-e-come-affrontarlo-con-le-piante-officinali_victor-serban-whTrv7kvGJY-unsplash-1400x933.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17794\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Zitronenmelisse Bl\u00e4tter<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bibliographie<\/strong><\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mayo Klinik. PMS. <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/premenstrual-syndrome\/diagnosis-treatment\/drc-20376787\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/premenstrual-syndrome\/diagnosis-treatment\/drc-20376787<\/a> Zugriff am 19\/10\/2022<\/li>\n\n\n\n<li>Die Gesundheit der Frauen. PMS.  <a href=\"https:\/\/www.womenshealthmag.com\/health\/a19951934\/natural-pms-cures\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.womenshealthmag.com\/health\/a19951934\/natural-pms-cures\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Johnson, Rebecca L. und andere. Heilkr\u00e4uter. National Geographic. Washington, D.C. 2010.  <\/li>\n\n\n\n<li>Koohpayeh, Seyedeh Atefeh et al. &#8222;Auswirkungen von Rosa damascena (Damaszener Rose) auf menstruationsbedingte Schmerzen, Kopfschmerzen, M\u00fcdigkeit, Angstzust\u00e4nde und Bl\u00e4hungen: Eine systematische \u00dcberpr\u00fcfung und Meta-Analyse von randomisierten kontrollierten Studien&#8220;. Journal of education and health promotion vol. 10 272. 30 Jul. 2021, doi:10.4103\/jehp.jehp_18_21<\/li>\n\n\n\n<li>Mahady, Gail et al. &#8222;Keuschheitsbeere (Vitex Agnus Castus)&#8220;. Enzyklop\u00e4die der Nahrungserg\u00e4nzungsmittel (2004): 95-103. Web.<\/li>\n\n\n\n<li>WHO-Erweiterung. WHO-Monographien zu ausgew\u00e4hlten Heilpflanzen. B\u00e4nde 1-4. 2009.  <\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es ist wichtig, den Menstruationszyklus zu verstehen und zu wissen, wie er jeden Aspekt unseres Lebens beeinflusst. In diesem Artikel informieren wir Sie \u00fcber die verschiedenen Phasen des Zyklus und die Variablen, die ihn beeinflussen k\u00f6nnen, sowie \u00fcber das Warum und Wie von PMS. 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