{"id":26705,"date":"2023-07-18T10:43:03","date_gmt":"2023-07-18T08:43:03","guid":{"rendered":"https:\/\/wildenherbals.com\/unsere-tipps-zur-bewaeltigung-von-aengsten-und-stress-waehrend-des-tages-auch-mit-hilfe-von-heilkraeutern\/"},"modified":"2025-05-30T15:43:39","modified_gmt":"2025-05-30T13:43:39","slug":"unsere-tipps-zur-bewaeltigung-von-aengsten-und-stress-waehrend-des-tages-auch-mit-hilfe-von-heilkraeutern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wildenherbals.com\/de\/unsere-tipps-zur-bewaeltigung-von-aengsten-und-stress-waehrend-des-tages-auch-mit-hilfe-von-heilkraeutern\/","title":{"rendered":"Unsere Tipps zur Bew\u00e4ltigung von \u00c4ngsten und Stress w\u00e4hrend des Tages, auch mit Hilfe von Heilkr\u00e4utern"},"content":{"rendered":"\n

In questo articolo raccontiamo quali sono i metodi naturali da mettere in pratica per imparare a gestire meglio lo stress<\/a>, dalla mattina fino alla sera. E poi scopriamo quali sono le piante officinali che possono aiutarci nel riportare equilibrio nel sistema nervoso e nel controllo dell\u2019ansia. <\/p>\n\n

Wie Sie Stress am Morgen vermeiden<\/strong><\/h2>\n\n

Der beste Weg, den Tag gut zu beginnen, beginnt eigentlich schon am Vorabend. Schlaf ist f\u00fcr alle unsere K\u00f6rperfunktionen (Hormone, Blutzuckerspiegel) sowie f\u00fcr die geistigen Funktionen (Gef\u00fchle, Gedanken) unerl\u00e4sslich. Idealerweise sollte der Schlaf etwa 7-8 Stunden pro Tag betragen<\/strong> und so wenig wie m\u00f6glich unterbrochen werden. So bereiten Sie sich vor: Beginnen Sie damit, das Licht zu dimmen, bevor Sie ins Bett gehen, schalten Sie Ihr Telefon aus und lesen Sie ein paar Seiten in einem Buch.<\/p>\n\n

Der Schlaf wird n\u00e4mlich auch durch das beeinflusst, was wir vor dem Schlafengehen tun. Wahrscheinlich wissen Sie das bereits, aber als ersten Schritt empfehlen wir Ihnen, mindestens 6 Stunden vorher keinen Kaffee oder koffeinhaltige Getr\u00e4nke zu trinken<\/strong> und mindestens 1 Stunde lang keine hellen Bildschirme zu benutzen<\/strong>. Die Vorbereitung des Geistes auf das Einschlafen hilft uns auch, in der Nacht besser zu schlafen und morgens mit mehr Energie aufzuwachen.<\/p>\n\n

Vermeiden Sie es, beim Aufwachen zuerst auf Ihr Telefon zu schauen! Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um zu erkennen, dass Sie tats\u00e4chlich wach sind, atmen Sie tief durch und trinken Sie ein Glas Wasser. Meditation<\/strong> ist auch eine perfekte Aktivit\u00e4t, um gut aufzuwachen. Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit f\u00fcr sich selbst nehmen, k\u00f6nnen Sie Ihren Geist in die richtige Richtung lenken.<\/p>\n

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Idealerweise sollte jeder Morgen eine (auch nur minimale!) Form von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t beinhalten. Stretching, Yoga oder allgemeines k\u00f6rperliches Training sind eine gro\u00dfe Hilfe, wenn Sie einfach keine Zeit oder keine Lust haben, laufen zu gehen. Bewegung bringt das Blut in Wallung und setzt Endorphine frei<\/strong>, die uns im Laufe des Tages vor Cortisolspitzen sch\u00fctzen (ein Hormon, das in Stresssituationen auftritt). Es ist ein Ausbruch nat\u00fcrlicher Energie!<\/p>\n\n

Dann sollte zu Recht ein angemessenes Fr\u00fchst\u00fcck<\/strong> folgen. Ihr K\u00f6rper braucht Treibstoff f\u00fcr den Tag. Eine ausgewogene Mahlzeit hilft, die Hormone zu stabilisieren und zu vermeiden, dass Sie sich sp\u00e4ter am Tag gereizt oder m\u00fcde f\u00fchlen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Fr\u00fchst\u00fccke und entscheiden Sie sich f\u00fcr eine Schale mit frischem Obst, M\u00fcsli und Joghurt. Komplexe Kohlenhydrate bewirken einen langsamen und stabilen Anstieg des Insulinspiegels, so dass Ihr K\u00f6rper sie leichter verarbeiten kann. W\u00e4hrend Einfachzucker ein schnelles Absinken des Energieniveaus verursachen k\u00f6nnen, was unseren K\u00f6rper m\u00fcde und gestresst macht.<\/p>\n\n

Versuchen Sie schlie\u00dflich, den Kaffee durch einen Kr\u00e4utertee zu ersetzen, wie z.B. unseren Morning-Kr\u00e4utertee: Der Verzicht auf Koffein ist ein guter Weg, um zu vermeiden, dass Sie sich tags\u00fcber unruhig und \u00e4ngstlich f\u00fchlen.<\/p>\n\n

Wie man mit Angst umgeht<\/strong><\/h2>\n\n

Wenn Sie sich im Laufe des Tages \u00e4ngstlich f\u00fchlen, denken Sie daran, dass es immer Ma\u00dfnahmen gibt, die Ihnen helfen k\u00f6nnen, diesen Moment zu \u00fcberstehen:<\/p>\n\n