Wie Sie mit Heilpflanzen gegen PMS vorgehen (und Ihr Gleichgewicht wiederfinden!)

Es ist wichtig, den Menstruationszyklus zu verstehen und zu wissen, wie er jeden Aspekt unseres Lebens beeinflusst. In diesem Artikel informieren wir Sie über die verschiedenen Phasen des Zyklus und die Variablen, die ihn beeinflussen können, sowie über das Warum und Wie von PMS.

Menstruation und der Menstruationszyklus: Was es ist, erklärt

Wir werden es in einfachen Worten ausdrücken: Die Menstruation ist der Verlust der Gebärmutterschleimhaut (des Endometriums), der Blutungen verursacht. Üblicherweise wird der erste Tag der Blutung als erster Tag des Zyklus angesehen, obwohl die Menstruation technisch gesehen das Ende des Zyklus markiert.

Die Zeit zwischen den Monatsblutungen wird als Menstruationszyklus bezeichnet.. Normalerweise dauern Menstruationszyklen zwischen 24 und 38 Tagen (es gibt keinen festen Tag, so dass der Menstruationszyklus völlig unterschiedlich ist). Wussten Sie das? Nur 10 % der Frauen haben den berühmten “28-Tage-Zyklus”: mindestens 25 % der Frauen haben eine unregelmäßige Periode: es gibt keine geschriebene Regel, jeder Körper hat seine eigene Geschichte und das ist auch gut so.

Der Hormonzyklus: Wie er funktioniert und was seine Phasen sind

Und nun eine kleine Lektion in Physiologie, um zu erklären, wie der Menstruationszyklus funktioniert: Los geht’s!

Der Menstruationszyklus wird durch Hormone gesteuert. Das luteinisierende Hormon (LH) und das follikelstimulierende Hormon (FSH) werden von einer Drüse (der Hypophyse) im Gehirn produziert. Diese Hormone fördern den Eisprung (und damit die Freisetzung der Eizelle aus den Eierstöcken) und stimulieren die Eierstöcke zur Produktion von Östrogen und Progesteron.

Östrogen und Progesteron stimulieren die Gebärmutter und die Brüste, um eine eventuelle Befruchtung vorzubereiten, und sind für alle Anzeichen und Symptome verantwortlich, die wir in unserem Körper wahrnehmen. Mit anderen Worten: Das Gehirn, die Eierstöcke und die Gebärmutter kommunizieren über Hormone, um den Zyklus in Gang zu halten.

Der Menstruationszyklus hat zwei Hauptphasen (und eine dazwischen):

• Follikuläre Phase: bereitet die Gebärmutter vor (proliferative Phase). Während dieser Phase steigt der Östrogenspiegel. Sie beginnt am Tag 1 des Zyklus und dauert bis zum Eisprung.
• Eisprung: Der Östrogenspiegel steigt und das Gehirn erhöht den LH-Spiegel deutlich. Während dieser Mini-Phase wird eine Eizelle produziert, die später freigesetzt wird.
• Lutealphase: Nach dem Eisprung bereiten sich der Körper und die Gebärmutter auf eine befruchtete Eizelle (im Falle einer Schwangerschaft) oder auf den Beginn eines neuen Zyklus vor. In dieser Phase machen sich alle Symptome von PMS bemerkbar. Normalerweise sind Östrogen und Progesteron (höher als in den anderen Phasen) für die meisten Symptome verantwortlich. Wenn keine befruchtete Eizelle vorhanden ist, nehmen die Hormone ab, die Menstruation setzt ein und markiert das Ende eines Zyklus und den Beginn eines neuen.

Wie Sie das prämenstruelle Syndrom und die Schmerzen lindern können

Obwohl alle Menstruationszyklen technisch gesehen ähnlich sind, da sie durch Hormone reguliert werden, ist die Empfindlichkeit unserer Körper sehr unterschiedlich. Manche Menschen haben überhaupt keine Symptome, während andere Schmerzen haben. Wir haben es eingangs gesagt: Jeder Körper ist eine einzigartige Geschichte und die Symptome eines Menschen sind so unterschiedlich und spezifisch, dass es unmöglich ist, eine universelle Lösung zu finden.

Eines ist ziemlich sicher, nämlich dass der Zyklus von unseren Gewohnheiten beeinflusst wird. Das prämenstruelle Syndrom ist eine Reihe von Anzeichen und Symptomen, die in der Regel durch ein Ungleichgewicht im Östrogen- und Progesteronspiegel verursacht werden. Stress, zu wenig Schlaf und eine ungesunde Ernährung beeinflussen die Hormone und verschlimmern die Symptome.

Wie kann man also PMS bekämpfen? Die beste Lösung ist, nicht nur einen, sondern viele Ansätze zu verfolgen.

• Stress ist ein Risikofaktor für den prämenstruellen Zyklus und kann die Symptome verstärken. Entspannungsmethoden machen sie beherrschbar.
• Kalzium, Magnesium und Vitamin E sind während des Zyklus unerlässlich. Eine ausgewogene Ernährung wird unserem Körper helfen, besser zu funktionieren und PMS zu lindern.
• Bewegung ist ein wertvoller Verbündeter gegen die Symptome von PMS. Die berühmten Endorphine (ebenfalls ein Hormon) sind entscheidend für die Dämpfung von Stimmungsschwankungen, ebenso wie Dopamin (Lusthormon) und Serotonin (Glückshormon) viele der mit der Menstruation verbundenen psychologischen Symptome ausgleichen können. Konzentrieren Sie sich bei den Übungen auf die Hüfte und den Rücken und machen Sie Yoga, um die Durchblutung der Gebärmutter- und Bauchmuskeln zu fördern und Verkrampfungen zu lösen.
• Schlaf wirkt auf die Hormone, die von der Hypophyse ausgeschüttet werden. Ein gesunder Schlafzyklus hilft der Drüse, normal zu funktionieren und den Hormonspiegel zu regulieren.

Wie Sie mit Heilpflanzen gegen PMS vorgehen (und Ihr Gleichgewicht wiederfinden!)

Die neue Wilden.herbals Health-Linie wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, das Gleichgewicht von Körper, Geist und Gesundheit wiederzufinden. Wir wollten das uralte Wissen und die Tugenden der Heilpflanzen zurückgewinnen, um Ihnen zu helfen, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden.

Aus diesem Grund haben wir an einen Aufguss auf der Basis von Mönchspfeffer ( Vitex agnus castus ) und Himbeerblättern ( Rubus idaeus ) gedacht: Sie sind zwei perfekte Kräuter, um den Östrogenspiegel im Körper auszugleichen und unseren Hormonzyklus synchronisiert zu halten. Die Wirkung der Schafgarbe(Achillea millefolium) reguliert Gebärmutterblutungen und Krämpfe, während Alchemilla(Alchemilla vulgaris) und Ingwer(Zingiber officinalis) eine entzündungshemmende Wirkung haben. Zitronenmelisse(Melissa officinalis) wirkt entspannend und lindert Blähungen und Magenschmerzen. DieRose (Rosa damascena) schließlich, die in der traditionellen chinesischen Medizin häufig zur Regulierung des Zyklus verwendet wird, hat eine antioxidative Wirkung und hilft bei Müdigkeit und Kopfschmerzen.

Dieser Aufguss ist unsere Lösung, um die Hormone auszugleichen, die Entspannung zu fördern und die PMS-Symptome zu lindern.

Bibliographie

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