Angst: hvordan man genkender den og håndterer den naturligt

At skulle til eksamen, tale offentligt eller gå til lægen kan få os til at føle os stressede eller ængstelige. Det er en normal reaktion; vores krop aktiverer sine alarmsystemer, når der opstår en situation, som får os til at føle os utilpas. Men når bekymringstilstanden bliver overdreven og forstyrrer de daglige aktiviteter, kan der være tale om en reel angstlidelse. Det er vigtigt at forstå forskellene for at finde den rigtige måde at hjælpe os med at håndtere disse øjeblikke på.

Hvad menes der med stress?

Stress er en følelsesmæssig reaktion, som regel forårsaget af en ekstern udløser. For eksempel en deadline, et skænderi, en sygdom eller en ubehagelig situation på arbejdet.

De mentale og fysiske symptomer på stress er:

• irritabilitet
• raseri
• træthed
• muskelsmerter
• fordøjelsesproblemer
• Søvnløshed

Det vigtige i disse tilfælde er at indse, at stressen er forårsaget af en situation uden for os, og at symptomerne forsvinder, når vi har overvundet den.

Hvad menes der med angst?

Angst og stress er meget ens. Angst er en følelse af uro i form af bekymring eller frygt, som kan være mild eller alvorlig. Det er normalt at føle sig angst på bestemte tidspunkter i livet (mange af disse er de samme situationer, som kan forårsage stress). Forskellen er dog, at angst har en tendens til at være mere vedvarende og kan forekomme, selv om der ikke er nogen stressfaktor.

Symptomer på angst er:

• Søvnløshed
• koncentrationsbesvær
• træthed
• muskelspændinger
• irritabilitet

Hvad er angstlidelser?

Angstlidelser adskiller sig fra hverdagsangst ved, at symptomerne er mere alvorlige og langvarige. Og også fordi de forstyrrer normale hverdagsaktiviteter, og nogle gange kan simple opgaver virke umulige at udføre. Desuden kan angstlidelser overtage og annullere livets små glæder, fordi konstant bekymring dominerer over alle andre følelser.

De mest almindelige typer af angstlidelser er:

• Generaliseret angst: Overdreven bekymring, der forekommer næsten hver dag over en periode på seks måneder, ledsaget af fysiske symptomer.
• Panikangst: Pludselige og gentagne episoder med intens frygt, der ledsages af sved, svimmelhed, åndenød, mavesmerter, hjertebanken og/eller brystsmerter.
• Fobier: er angstlidelser, der udløses af specifikke situationer eller ting (f.eks. edderkopper, flyvning eller sociale situationer).
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD): En angstlidelse, der udvikles efter en begivenhed eller trussel (f.eks. aggression, ulykker, traumer osv.).
• Obsessive Compulsive Dis order (OCD): er en angstlidelse, der er kendetegnet ved tilbagevendende, uønskede tanker (obsessions) og/eller gentagen adfærd (compulsions), som regel i form af ritualer, for at forhindre disse tanker.

Hvis angst forhindrer dig i at udføre dine daglige aktiviteter, skal du konsultere en specialist. Angstlidelser bør behandles og støttes, så man kan få hjælp til at håndtere dem.

Hvordan håndterer man angst på en naturlig måde?

Angst og stress reagerer på forsvarsmekanismer. At dyrke motion, spise en sund kost og få en god nats søvn er grundlæggende livsstilsvalg for alle, men endnu vigtigere, når der opstår symptomer på stress eller angst. Det kan også hjælpe at skære ned på koffein og alkohol. Et andet forslag fra både den litterære og den videnskabelige verden er at finde din egen forbindelse til naturen.

Wilden.herbals forsker i og skaber naturlige infusioner, der kan være en konkret støtte på forskellige tidspunkter af dagen eller dedikeret til forskellige stemninger. I den nye Health-linje finder du også en infusion, der hjælper med at lindre angsttilstande takket være en blanding af lægeurter, hvis opskrift omfatter ginkgo, rhodiola rosea, hvidtjørn, kamille, mynte og pomerans. En kombination af ingredienser, der giver en afslappende effekt og hjælper med at lindre oplevede mavesymptomer (blandt de mest tilbagevendende i tilfælde af angst).

Bibliografi

• DSM-5 : Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser
• NIMH. Generalize anxiety disorder. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/generalized-anxiety-disorder-gad Besøgt 19/10/22.
• CDC. Stress. https://www.cdc.gov/violenceprevention/about/copingwith-stresstips.html Besøgt 22.10.19.
• Cleveland Clinic. Stress. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/6392-stress-coping-with-lifes-stressors. Tilgået 19/1022
• Barlow, D H et al. »Generaliseret angst og generaliseret angstlidelse: beskrivelse og rekonceptualisering.« The American journal of psychiatry vol. 143,1 (1986): 40-4. doi:10.1176/ajp.143.1.40
• ADA. GAD. https://adaa.org/generalized-anxiety-disorder-vs-general-anxiety-about-your-finances
• Den amerikanske psykologforening. (2022, 14. februar). Hvad er forskellen på stress og angst? https://www.apa.org/topics/stress/anxiety-difference